Информация про стресс, неопределенность, тревожные состояния — и что с ними делать. Как и где получить помощь. Как справиться с эмоциями и жить дальше.

Навигация:

Комментарий психотерапевта

Чтиво:

1. Ссылки на короткие тематические материалы (1-10 минут чтения)

• Хороший гайд о том, как не “поехать кукухой” в период информационной войны
• 🔗 Коротко про **страх и самопомощь**
• 🔗 Как поддержать детей во время экстремальных событий.
• 🔗 Как жить когда вокруг неопределенность
• 🔗 Как реагировать на агрессию (инструкция)
• Памятка по чтению новостей
• **Страх войны: что с ним делать (Техники психологической устойчивости) + видео**
• Агрессия, тревога, страх — не плохие эмоции. Просто надо уметь ими управлять.
  • 🗡 Как не дать эмоциям всё испортить: https://le.kinzhal.media/10xzf
  • 🗡 Выпускайте пар: https://le.kinzhal.media/k2fbp
  • 🗡 Тревога: что это и что с ней делать: https://le.kinzhal.media/6r57j

2. Посты в тему, для заземления и поддержки:

• Антоним безумию – разум. Противопоставлять жестокости нужно милосердие, а не еще большую жестокость (Тамара, какого хрена? ВК)
• Доброе, разумное, вечное на Правмире (да, они тоже дружат с психотерапией). Про разлуку, эмпатию к любимым и ответственность как опору - рассказывает научный редактор "С ума сойти" https://www.pravmir.ru/to-lezhish-plastom-to-begaesh-po-stenkam-kak-perezhit-vynuzhdennuyu-razluku-s-blizkim/

3. Методички и памятки по работе со стрессом (от 10 минут чтения)

• Помогающие упражнения по работе со стрессом, от Л. Петрановской:

  Помогающие упражнения.pdf